Nachlazení v těhotenství: Jak bezpečně podpořit imunitu?

Těhotenství je výjimečné období – a to i pro váš imunitní systém. Možná jste sivšimla, že jste v těhotenství častěji nachlazená, snadněji chytíte virózu nebo vás déle trápí rýma. Není to náhoda – a rozhodně v tom nejste sama.

Proč je imunita v těhotenství oslabená?

Aby tělo neodmítlo miminko jako „cizí těleso“, dochází přirozeně ke snížení aktivity imunitního systému. Tělo se zkrátka učí být tolerantní – což je zázračný, ale zároveň citlivý proces.

Tato adaptace však s sebou nese i větší náchylnost k nachlazení, chřipce nebo infekcím. A protože většina běžných léků není v těhotenství vhodná, ženy často tápou: "Co vlastně můžu?"

Dobrá zpráva je, že existují šetrné, bezpečné a přirozené způsoby, jak imunitu podpořit – bez chemie a s respektem k tělu i miminku.

Co opravdu pomáhá při nachlazení v těhotenství?

1. Výživná a skutečná strava 🥣

Imunita začíná na talíři. Vsaďte na pestrá a čerstvá jídla bohatá na:

• Vitamin C (červená paprika, brokolice, kiwi, šípky, ředkvičky)
• Vitamin A (játra, vejce, batáty)
• Zinek (hovězí maso, dýňová semínka, ořechy, luštěniny)
• Probiotika (kysané zelí, kefír, kvalitní jogurty)

Tyto živiny podporují tvorbu bílých krvinek, zdravý mikrobiom a regeneraci sliznic.

2. Teplá voda s citronem a medem 🍋

Zklidňuje krk, hydratuje a dodává vitamín C. Med volte kvalitní a v malém množství, voda by měla být teplá (tak, abyste byla schopná do ní strčit prst a nespálila se), ne horká.

3. Česnek, vývar, zázvor 🧄

• Česnek má přirozené antivirové účinky (nejlépe syrový, přidat do jídla těsně před podáváním, pokud jej tolerujete).
• Silný domácí vývar obsahuje kolagen, aminokyseliny a minerály, které posilují sliznice.
• Zázvor může pomoci na bolest v krku i s lehkým zahleněním (používejte střídmě a po konzultaci s odborníkem, může snižovat tlak).

4. Bylinky a přírodní prostředky – bezpečně! 🌿

Ne všechny byliny jsou v těhotenství vhodné. Co můžete:

• ✅ Bezinkový sirup – přírodní podpora imunity
• ✅ Inhalace s mořskou solí nebo eukalyptem – uvolní dutiny
• ✅ Kloktání slanou vodou – na bolest v krku
• ✅ Cibulové obklady – na hrudník při kašli

5. Spánek a klid 😴

Odpočinek je klíčový – tělo teď pracuje na plné obrátky. Nedostatek spánku oslabuje imunitu a zpomaluje hojení. Dopřejte si pauzu bez výčitek.

A co léky?

Mnoho běžných volně prodejných léků (jako ibuprofen, některé kapky do nosu nebo sirupy proti kašli) není v těhotenství doporučeno. Vždy se poraďte se svým lékařem nebo výživovým poradcem.

Shrnutí: Vaše tělo si zaslouží jemnou podporu

Těhotenství je citlivé a zároveň náročné období. Imunita může být oslabená, ale pomocí živin z jídla a přírodních podpůrných prostředků ji krásně posílíte. Právě teď máte možnost naslouchat svému tělu a zpomalit.

✔️ Vsaďte na skutečné jídlo a jednoduché domácí prostředky
✔️ Odpočívejte bez výčitek
✔️ Vyhýbejte se zbytečné chemii
✔️ A hlavně – nenechte se vystresovat, když se necítíte na 100 %

Každé nachlazení jednou odezní – ale to, jak se k sobě chováte během něj, může ovlivnit i vaše celkové zdraví a pohodu v těhotenství.

‍

Potřebujete radu na míru? 🤍

Ozvěte se mi. Společně najdeme řešení, které vám bude dávat smysl – jemně, vědomě a s respektem k tvému tělu. Rezervujte si online konzultaci nebo si prohlédněte e-book: "Průvodce výživou v těhotenství" s jídelníčky a radami pro všechny trimestry.

‍